5 ειδικοί παράγοντες οι οποίοι προάγουν την ψυχική υγεία.

Το παρόν άρθρο είναι μια ευγενική παραχώρηση της Δρ. Νιόβης Κλαυδιανού

Ψυχολόγος και Σύμβουλος Υψηλής Επίδοσης / Δημοσίου Λόγου

Όλοι μας έχουμε μια υποκειμενική άποψη σχετικά με τον ορισμό της ψυχικής υγείας τόσο σε εμάς οσο και στους “σημαντικούς άλλους”. Ενδεχομένως να υποθέτουμε οτι εάν κάποιος δεν είναι νευρικός, δεν υποφέρει από εγκατάληψη ή μοναξιά, δεν έχει διαγνωστεί με κάποια ψυχική πάθηση, εάν ξέρει πώς να συνδέεται με τους γύρω του και να νοηματοδοτεί τη ζωή του, μπορεί να χαίρεται την ψυχικη και πνευματική του υγεία.

Ενώ αυτές οι ιδέες ή προσδοκίες είναι θεμιτές και σημαντικές, υπάρχουν εν τούτοις πέντε ειδικοί παράγοντες, οι οποίοι προάγουν την ψυχική υγεία και απελευθερώνουν νοητικά το άτομο, τα σύνολα ατόμων και όλους εμάς, καταδικνύοντας συγκεκριμένους τρόπους αντίληψης και διαχείρισης της πραγματικότητας στη Ζωή μας.

Το μέγα ζητούμενο της ΨΥΧΙΚHΣ ΥΓΕIΑΣ δρομολογείται εξαιρετικά
όταν είστε σε θέση:

1.

Να υποστηρίξετε ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ δύο αντίθετες
“θέσεις” στο μυαλό σας.

Ποιος είναι σωστός, εσύ ή εγώ;

Είμαι ταλαντούχος, ναι ή όχι;

Είναι άραγε καλός άνθρωπος ή κακός;

Η τάση του μυαλού μας να πολώνει τα πράγματα σε αντίθετα και να ταξινομεί εν τάχει τα εισιόντα, μας δημιουργεί εμπόδια στο να παρατηρούμε και να αποδεχόμαστε συμπεριφορές και καταστάσεις ουσιαστικά και πολυεπίπεδα.

Η επιτυχημένη αναγνώριση των “Γκρίζων Ζωνών”, είναι μια δεξιότητα που δυστυχώς δεν την έχουμε καλλιεργήσει αρκετά. Ο Δογματισμός αυτός μας πληγώνει τόσο σε προσωπικό όσο και σε διαπροσωπικό επίπεδο, καθώς αναλωνόμαστε σε απόλυτους ισχυρισμούς και αποστερούμε χώρο για βαθιές αλήθειες, η οποίες αποτελούν τους πυλώνες της Αυτοαποδοχής, της Αυτοαγάπης και της Βαθιάς Συνδεσης με τους άλλους.

Ας είμαστε σε θέση λοιπόν να καταλήξουμε: Αυτό είναι εξαιρετικά καλό αλλά ΚΑΙ κακό, αυτό το άτομο έχει καλές προθέσεις αλλά ΚΑΙ δυνητικά επιβλαβείς, Σ’ αγαπώ και σε μισώ ΣΥΓΧΡΌΝΩΣ, οι γονείς μου, μου έδωσαν πολλά, αλλά επίσης με ΑΠΟΓΟΉΤΕΥΣΑΝ τρομερά. Όλα τα παραπάνω είναι αδιαμφισβήτητες αλήθειες.

Τα ζεύγη αντιθέτων προάγουν ουσιαστικότερα την Αρμονία και την Ισορροπία από ό,τι συνειδητοποιούν πολλοί από εμάς. Και αν μπορείτε να κρατήσετε τις αντίθετες πλευρές ενωμένες στο μυαλό σας ΜΑΖΊ την ίδια στιγμή, τότε αυτή η δυνατότητα σας αποκαλύπτει μια ολοκληρωμένη όψη του εαυτού σας, ενός προσώπου ή μιας κατάστασης που είναι ακριβής και πραγματική.

2.

Nα διαχειρίζεστε τα δυσάρεστα συναισθήματά σας και να τα επικοινωνείτε χωρίς φόβο.

Η Διαχείριση των συναισθημάτων σας είναι μια δεξιότητα και η Επικοινωνία είναι άλλη. Και οι δύο θέλουν κόπο για να τελειοποιηθούν. Βάλτε τις μαζί και έχετε μια μεγάλη πρόκληση αλλα και υψηλό πρωτογενές όφελος.

Η προτεραιότητα είναι να είστε σε θέση να διαχειριστείτε το Θυμό, την Οργή ή τον Πόνο που αισθάνεστε επιτυχημένα, έτσι ώστε να μπορείτε να τον εξηγήσετε σε κάποιον με καθαρότητα. Να διατηρείτε μια δίκαιη ματιά ακόμη και για λόγια ή συμπεριφορές που σας πλήγωσαν ή σας εξαγρίωσαν, και να κρατάτε την “Υψηλή Εποπτεία” τόσο αναφορικά στα συναισθήματά σας, όσο και στην επικοινωνία τους στους σημαντικούς αλλους.

“Εγώ περίμενα πως θα με καταλάβεις” δεν είναι αποτελεσματική ενήλικη αντίδραση. Δοκιμάστε αντ’αυτού να εξηγήστε ολοκληρωμένα πώς νιώθετε και να προτείνετε στον Άλλον να γίνει μέρος της Λύσης, αντί του προβλήματος. Παράλληλα δώστε του την επιλογή να διαφωνήσει η να αρνηθεί την παρέμβαση σας, ξεκινώντας έτσι έναν νέο κύκλο αληθινής επικοινωνίας. Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, ούτε οι σημαντικές μας σχέσεις θα βελτιωθούν σε μία συζήτηση.

3.

Να έχετε Αυτοεπίγνωση

Αντιλαμβάνεστε τις τυπικές αντιδράσεις σας στις καταστάσεις της ζωής σας; Γνωρίζετε τί αισθάνεστε και γιατί το αισθάνεστε; Ποιες είναι οι δυνάμεις και οι αδυναμίες σας; Τα ταλέντα σας; Αυτά που σας αρέσουν και αυτά που δεν σας αρέσουν; Τι χρειάζεστε και τι απολαμβάνετε, τί είστε διατεθειμένοι να προσφέρετε;

Όσο καλύτερα καταλαβαίνετε τον εαυτό σας, τόσο πιο ανθεκτικοί θα είστε σε δύσκολες καταστάσεις, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για τα λάθη σας και θα μπορείτε να κάνετε καλύτερες επιλογές στη ζωής σας.

4.

Να χαίρεστε να είστε ο εαυτός σας και να αναγνωρίζετε την ανάγκη σας για διαρκή Αυτοβελτίωση.

Αυτό συνεπάγεται να είστε ήρεμοι και θετικοί όταν είστε απλά ο εαυτός σας. Σκεφτείτε το σαν να περνάτε ελεύθερο χρόνο με τον εαυτό σας, χαρούμενα και άνετα. Μπορείτε να καθίσετε μόνοι σας χωρίς κάποιο είδος ψυχαγωγίας και να είστε άνετα; Μπορείτε να ζείτε τη στιγμή και να μην σκέφτεστε το μέλλον, το παρελθόν ή κάτι ή κάποιον άλλο; Είστε σε θέση να σκεφτείτε ένα συναίσθημα, να το αποδεχθείτε και να προσπαθήσετε να το καταλάβετε; Όλα αυτά είναι παραδείγματα που δείχνουν ότι νιώθετε άνετα με τον εαυτό σας.

Παράλληλα, γνωρίζετε όλα αυτά που ίσως σας λείπουν ως δεξιότητες, ως αντιδράσεις, αλλά και ως ανταμοιβές. “Θα ΉΘΕΛΑ αύξηση μισθού, αλλά η ανώτερη θέση προϋποθέτει καλύτερα γερμανικά”. Ή: “Γνωρίζω ότι κάθε φορά που μιλάω δημόσια, τα χάνω”. Ή: “Είμαι ανίκανος να διαπραγματευτώ οτιδήποτε”.

Αντί να αποδεχθείτε τα κενά σας, γεμίστε τα. Με ΓΝΩΣΗ, με ΣΟΦΊΑ, με καταλληλη ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ, με τα κατάλληλα βιβλία ή podcasts, με τον κατάλληλο Μέντορα, Coach, Εμπνευστή κλπ. Η Χαρά της Επίτευξης των Στόχων σας σας περιμένει να τη συναντήσετε!

5.

Να παραμένετε ελαστικοί και ανθεκτικοί σε πολλών ειδών συνθήκες.

Η ικανότητα να μπορείτε να αντιμετωπίζετε την καθημερινότητα με ανοιχτοσύνη, όχι μόνο σε συνθήκες ασφάλειας, αλλά και πέρα από αυτές, απαιτεί μεγάλη Δύναμη και Ανθεκτικότητα. Είστε διατεθειμένοι να ξεβολευτείτε; Μπορείτε να βασιστείτε στον εαυτό σας για να διαχειριστεί μια Αποτυχία, εαν συμβεί; Γνωρίζετε τον εαυτό σας αρκετά καλά ώστε να γνωρίζετε για ποιό πράγμα αξίζει να ρισκάρετε; Μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας αν δεν πετύχετε;

Η Δεξιότητές που απαιτούνται για να αναλάβετε το ρίσκο της (όποιας) Αποτυχίας και για να αντέξετε μετά από αυτή, αποτελούν στο σύνολο τους πράγματι το χτίσιμο της Τεράστιας Δύναμης σας.

Εάν νιώθετε κάπως τρομαγμένοι με αυτά που διαβάζετε, θέλω να σας καθησυχάσω. Λίγοι άνθρωποι έχουν ενεργοποιημένους και τους πέντε πυλώνες. Ο μεγάλος Στόχος όλων μας είναι να αγωνιζόμαστε προς την Απόκτηση ή την Βελτίωση του καθενός από αυτούς, είτε σε ευνοϊκές, είτε σε αντίξοες συνθήκες.