Χρήσιμες συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού!

Από την Διαιτολόγο Ιατρό Δρ. Έφη Αυτιά – Βαλιαντζά

  • Σταματήστε τη ζάχαρη ΤΩΡΑ. Βυθίζει το ανοσοποιητικό σε λήθαργο. Το ίδιο ισχύει και για τα αναψυκτικά αλλά και για τους χυμούς εμπορίου.

  • Ελαττώστε την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων σημαντικά. Λιγότερο φαγητό καλύτερη αντίδραση στη νόσο.

  • Καταναλώστε δύο φρέσκα φρούτα την ημέρα, άφθονες ωμές σαλάτες σε διάφορα χρώματα και λίγους ώμους ανάλατους ξηρούς καρπούς.

  • Σταματήστε για ένα διάστημα τα γαλακτοκομικά κυρίως το γάλα και το γιαούρτι. Φαίνεται να προάγουν τις φλεγμονές.

  • Μειώστε το κρέας και αυξήστε το ψάρι. Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερες  ωμές τροφές και καταργείστε εντελώς τις τηγανιτές.

  • Όσο και αν ο παππούς σας έλεγε το αντίθετο το οινόπνευμα καταρρακώνει το ανασοποιητικό. Μειώστε το!

  • Αυξήστε το νερό έτσι που κανένας ιός να μην σας βρει αφυδατωμένους. Κάνει διαφορά!

  • Χρησιμοποιείστε στη διατροφή σας Μπαχαρικά όπως κουρκουμά, τζίντζερ, κανέλα Κεϋλάνης, πιπέρι, μπούκοβο. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

  • Μειώστε δραστικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως είναι τα λευκά ζυμαρικά, ρυζι, ψωμί. ΝΑΙ στα όσπρια.

  • Τέλος, φτιάξτε το πρωί ένα κατσαρολάκι με αφέψημα όπως φασκόμηλο, βαλσαμόχορτο, θυμάρι. Πάρτε το σε ένα θερμός και καταναλώστε τουλάζιστον τρία ποτήρια την ημέρα. Είναι αντιβακτηριδιακό, βλεννολυτικό, ανοσοενισχυτικό.

Συχνός ηλιασμός για ανάπτυξη της βιταμίνης D, που είναι εξ’ίσου σημαντική με τη βιταμίνη C για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Περπάτημα, όχι σε πολυσύχναστα σημεία, άσκηση κάθε είδους, κίνηση. Όχι καταπόνηση σε ένα καταπονημένο εξαντλημένο σώμα. Εισέρχεται και αναπτύσεται γρηγορότερα η όποια ασθένεια.

Φροντίδα της καλής διάθεσης και της χαράς. Διανοητική άσκηση. Αντίσταση στο πανικό και στον φόβο.

Όταν περάσει αυτή η “κατάρα”, να είμαστε όλοι εδώ. Μή λείψει κανένας!

Πηγή: Kοινοποίηση από τη κα. Αλεξάνδρα Γυαλιστρα στο Facebook

Photo by Jason Briscoe