Σταματήστε τη ζάχαρη ΤΩΡΑ. Βυθίζει το ανοσοποιητικό σε λήθαργο. Το ίδιο ισχύει και για τα αναψυκτικά αλλά και για τους χυμούς εμπορίου.

Ελαττώστε την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων σημαντικά. Λιγότερο φαγητό καλύτερη αντίδραση στη νόσο.

Καταναλώστε δύο φρέσκα φρούτα την ημέρα, άφθονες ωμές σαλάτες σε διάφορα χρώματα και λίγους ώμους ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Σταματήστε για ένα διάστημα τα γαλακτοκομικά κυρίως το γάλα και το γιαούρτι. Φαίνεται να προάγουν τις φλεγμονές.

Μειώστε το κρέας και αυξήστε το ψάρι. Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερες  ωμές τροφές και καταργείστε εντελώς τις τηγανιτές.

Όσο και αν ο παππούς σας έλεγε το αντίθετο το οινόπνευμα καταρρακώνει το ανασοποιητικό. Μειώστε το!

Αυξήστε το νερό έτσι που κανένας ιός να μην σας βρει αφυδατωμένους. Κάνει διαφορά!

Χρησιμοποιείστε στη διατροφή σας Μπαχαρικά όπως κουρκουμά, τζίντζερ, κανέλα Κεϋλάνης, πιπέρι, μπούκοβο. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

Μειώστε δραστικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως είναι τα λευκά ζυμαρικά, ρυζι, ψωμί. ΝΑΙ στα όσπρια.

Τέλος, φτιάξτε το πρωί ένα κατσαρολάκι με αφέψημα όπως φασκόμηλο, βαλσαμόχορτο, θυμάρι. Πάρτε το σε ένα θερμός και καταναλώστε τουλάζιστον τρία ποτήρια την ημέρα. Είναι αντιβακτηριδιακό, βλεννολυτικό, ανοσοενισχυτικό.